Terleme kilo vermeyi tetiklemez. Kilo verme, vücut mineralleri ve suyu dışarı attığında gerçekleşir. Yük kaybı birkaç gün içinde geri dönecektir. Kısa süreli kilo dalgalanmalarının çoğu su ve minerallerden kaynaklanır. Aşırı terleme kilo kaybına neden olmaz.
Antrenman sırasında terleme kilo vermeyi tetikler mi? Sıcakta terlemek kilo vermeyi tetikler mi? Sıcakta terlemek daha fazla kilo vermenizi sağlar mı? Bu, birkaç kilo vermek isteyen kişiler tarafından sorulan yaygın bir sorudur. Bu metin, çözümleri keşfetmenize yardımcı olacaktır.
Neden terleyebiliyoruz?
Terleme düzenli ve sağlıklı olabilir. Bezler doğru çalıştığında terleme sağlıklı olur.
Ter genellikle sudur ve ana işlevi aşırı vücut sıcaklığını azaltmaktır. Ter buharlaştıkça vücut ısısı doğal olarak düşer.
Antrenman yaptıktan sonra, kas dokusunun çalışması sonucunda vücut ısımız yükselir.
Terleme kas hareketi gerektirmez. Terleme, nemli ve sıcak koşullar hakim olduğunda gerçekleşir. Amaç vücut ısınızı yönetmektir.
Terleme neden kilo vermeye yardımcı olmaz?
Terleme, vücudunuzdaki mineralleri ve nemi dışarı atar. Bu, vücudunuzun iç sıcaklığını koruma yoludur.
Tüm terlemeler kalıcı kilo kaybına yol açmaz. Yalnızca ısıyı korumak için terleyenler için (örneğin, çok popüler bir atmosferde veya saunada otururken), biraz su içtikten ve tükettikten sonra yükü tekrar alacaksınız. Ne kadar karbonhidrat yediğinize bağlı olarak birkaç kilo alabilir veya verebilirsiniz.
Terleyerek enerji yakamaz veya birkaç kilo veremezsiniz.
Tren boyunca terlemek enerji yakabilir mi?
Zorlu bir egzersizden sonra yüzü kızarmış, terli bir mayo giyen bir kişiyi düşünün. Terlemenin her zaman ekstra kilo vereceğiniz anlamına gelmediğini bilmeniz gerekir.
Her birey özeldir. Bazı insanlar, salgı bezlerinin daha canlı olması nedeniyle doğal olarak daha fazla terler.
Yakılan enerji genellikle terleme ile doğru orantılı değildir. Fazla terleyen bireylerin daha az enerji yaktığını söylemek genellikle yanlıştır.
Birkaç kilo vermek istiyorsanız antrenman yapmak mantıklı mı?
Terlemeden de birkaç kilo verebilirsiniz. Birkaç kilo vermek için kalori fazlalığına sahip olmalısınız. Daha az enerji tüketerek veya kalori yakıcı egzersizler yaparak kalori fazlası yaratabilirsiniz. Bu eylemler sizi terletmek zorunda değildir.
Terlediğinizde ne kadar kilo kaybediyorsunuz?
Terleyerek verebileceğiniz kilo miktarı, mineral bileşiminize ve tükettiğiniz karbonhidrat miktarına bağlıdır.
Terlemenin nedenleri nelerdir ve bu konuda ne yapabilirsiniz?
Terleme miktarı, bezlerinizin egzersiz derecesinin yanı sıra bileşenlerden de etkilenebilir:
- VücutÖlçüsü Soğutulacak zemin alanı ne kadar iyi olursa, vücut ölçüsü de o kadar büyük olur.
- Yaş: Yaşlandıkça, vücut sıcaklığa karşı çok daha az toleranslı hale gelebilir. Terleme aralıkları yaşla birlikte değişebilir.
- Kas kütlesi: Kas kütlesi yağdan daha fazla vücut ısısı üretir. Aynı ağırlıkta ancak tamamen farklı kas kütlesine sahip iki kişi, vücutta üretilen sıcaklık nedeniyle daha fazla terler.
- Sağlık Duruşu: Terleme üzerinde etkisi olabilecek farklı bileşenler hormonlar, grip, anksiyete veya farklı sağlık sorunlarını kapsar.
Nasıl fazladan enerji yakabilirim?
Ekstra enerji yakmak ve birkaç kilo vermek istiyorsanız, egzersizlerinizin derinliğini ve sıklığını artırmalısınız. Ekstra yoğun, kalori yakıcı egzersizler yapanlar için kilo vermeniz muhtemelen daha çabuk olacaktır.
Aşırı terlemeyi tetiklemeyen egzersiz rutinleri yine de enerji yakmanıza yardımcı olur. Soğuk kış ikliminde yüzme, ağırlık kaldırma veya antrenman gibi egzersizler yapanlar terlemeyecektir. Ancak yine de enerji yakarsınız.
Sağlıklı yetişkinlerin haftada 5 gün, günde yarım saat antrenman yapmasında fayda vardır. Hızlı tempolu yürüyüş, koşu, Ağırlık kaldırma ve vücut ağırlığı egzersizleri kas dokunuzu güçlendirmek için iyidir.
Fitness KompanionVücudunuzun her bir parçasına odaklanan vücut ağırlığı egzersizlerine ek olarak tüm sağlık aralıkları için kardiyo egzersizleri bulacaksınız. Siz de keşfedebilirsiniz aralıklı oruç Basitçe bir canlılık açığı yaratabilirsiniz.
Sonuç olarak
Terlemek her zaman kilo verdiğiniz ve enerji yaktığınız anlamına gelmez. Terleme bir yağ yakıcı olmamalıdır. Terlemek sağlığa işaret etmez.
Birkaç kilo vermek için fazladan terlemeye alternatif olarak, derinliğinizi artırmanız gerekir.
Ayrıca Oku: